Профилактика варикоза вен на ногах

Профилактика варикоза вен на ногах

Приступать к профилактике варикоза вен на ногах нужно при обнаружении первых признаков растяжения сосудистых стенок. Если пренебрегать терапией, заболевания продолжит развиваться, что приведёт к серьёзным осложнениям. Первостепенным в предотвращении развития варикозного расширения является изменение образа жизни. Больной должен сбалансировать режим дня, пересмотреть свой гардероб и систему питания. Обо всех способах профилактики варикоза мы расскажем далее.

Причины появления варикоза

Профилактика варикоза вен затрагивает всех людей, т.к. каждый человек подвергается воздействию отрицательных факторов, провоцирующих развитие заболевания. На первом месте среди них стоит гиподинамия. Большинство современных людей проводит 80% своего времени в офисе. Нахождение в сидячем положении неблагоприятно сказывается на работе мышечного аппарата. Поэтому люди, размышляющие о том, как защитить ноги от варикоза, обязаны внедрить в своё расписание ежедневные занятия гимнастикой. К причинам развития болезни относят:

  • злоупотребление жирной и сладкой пищей;
  • значительное превышение массы тела;
  • серьезные травмы ног;
  • вредные привычки;
  • приём гормональных медикаментов;
  • чрезмерно сильные нагрузки на ноги.

Прежде чем приступить к профилактике варикозного расширения вен на ногах, следует определить степень риска развития болезни у вас. Существуют определенные группы людей, которые чаще всего сталкиваются с этим заболеванием. Им нужно посещать флеболога 1-2 раза в год, чтобы не допустить появления варикозного расширения.

Вредные привычки
Вредные привычки — одна из причин варикоза

Наиболее уязвимые группы людей

Профилактика варикозной болезни начинается с определения того, относитесь ли вы к людям со склонностью к развитию этой патологии или нет. Точно на этот вопрос сможет ответить только флеболог после оценки состояния вен, но вы и сами можете попытаться себя классифицировать. Высокий риск развития варикоза наблюдается у следующих людей:

  • с наследственной предрасположенностью к сосудистым заболеваниям;
  • родившие и беременные женщины;
  • лица, занимающиеся тяжёлым физическим трудом и практически весь день пребывающие на ногах;
  • женщины, постоянно ходящие на высоких каблуках;
  • любители острой и чрезмерно солёной пищи;
  • лица, злоупотребляющие алкоголем;
  • люди, которые любят принимать очень горячие ванны, ходить в сауну;
  • женщины с дисгормональными расстройствами;
  • лица, страдающие от повышенной отечности ног.

Как предотвратить варикоз

Как избежать варикоза на 100%, врачи поведать не смогут, т.к. таких способов не существует. Можно соблюдать все рекомендации докторов, но всё равно столкнуться с данными недугом. С другой стороны, проведение профилактических мероприятий способствует нормализации функций организма и тока крови, что значительно замедляет развитие заболевания. Наиболее эффективными средствами профилактики прогрессирования варикозной болезни являются:

  • занятия физкультурой;
  • ношение удобной обуви;
  • сбалансированное питание;
  • нормализация массы тела;
  • занятия гимнастикой;
  • ношение компрессионного трикотажа;
  • проведение массажа ног;
  • выбор работы с более нормальными условиями труда.

Разумеется, не все рекомендации можно сразу реализовать на практике, но употреблять менее жирную пищу и заниматься физкультурой по 20 минут в день может каждый человек. Не стоит слишком фанатично заниматься профилактикой заболевания, т.к. в погоне за улучшением состояния сосудов можно сильно себе навредить.

Занятия гимнастикой

Умеренная активность

Работа со свободными весами и очень интенсивные физические нагрузки не смогут помочь в борьбе с варикозным расширением. Они, наоборот, провоцируют разрушение клапанов и растяжение сосудистых стенок. Профилактика варикозного расширения вен подразумевает выполнение специализированных упражнений, нормализующих ток крови. Занятия должны проходить в сильном темпе и не вызывать у вас болезненных ощущений. К спортивным методам профилактики варикоза относят:

  • занятия аквааэробикой и плаваньем;
  • спортивную ходьбу;
  • легкий бег;
  • растяжку.

Качественная обувь

Для предотвращения варикоза многие доктора рекомендуют носить ортопедические стельки. Они способствуют равномерному распределению нагрузки при ходьбе. Немаловажным аспектом является сама обувь. С целью профилактики варикоза вен на ногах в домашних условиях можно носить кроссовки с супинаторами. Вид стельки и высоту подъёма должен подбирать врач. Приобретаемая обувь должна соответствовать следующим характеристикам:

  1. Не иметь плоскую подошву и каблук, высотой более 6 см.
  2. Сидеть чётко по ноге. Свободно висящие на ступне ботинки увеличивают вероятность того, что вы травмируете голеностоп, а придавливающие вызовут нарушение кровообращения.
  3. Подошва/каблук обязаны быть устойчивыми. Даже на летней обуви должно присутствовать антискользящее покрытие.

Удобная и неудобная обувь

Подходящая работа

Когда речь идёт о профилактике варикозного расширения вен ног, доктора рекомендуют нормализовать режим труда и отдыха. Для многих пациентов это связано со сменой места работы или специализации. Не все согласны пойти на столь радикальный шаг, но если вы сейчас занимаетесь трудоустройством, то при выборе нового рабочего места постарайтесь учесть следующие рекомендации:

  1. Работа не должна быть связана с тяжёлым физическим трудом.
  2. Нельзя находиться по 7-8 часов в одном положении. Ищите компании, где сотрудникам разрешают вставать с места каждые 2-3 часа и позволяют делать легкую разминку.

Разминка на работе

В целом любую работу можно сделать подходящей, если выполнять разминку каждый час. Если вы не хотите менять сферу деятельности или специальность, то можете просто заниматься физкультурой на рабочем месте. Главное не допускать повышения крови в нижней части ног, вызванное неподвижностью голени.

Правильное питание

Если вас посетили мысли о том, как избежать варикоза на ногах, то обратите внимание на своё питание. Люди, злоупотребляющие жирной, солёной и очень сладкой пищей чаще страдают от этого заболевания, т.к. чаще сталкиваются с высоким уровнем холестерина и избыточным весом. Чтобы нормализовать работу кишечника, необходимо употреблять большое количество овощей с клетчаткой. Если вы до этого момента практически не ели сырую морковь или капусту, то не стоит сразу употреблять их килограммами. Достаточно съедать в день 300 грамм таких овощей.

Людям со склонностью к варикозному расширению вен необходимо позаботиться о том, чтобы поддерживать водный баланс. Минимум в день следует употреблять 1,5 литра чистой воды. Соки, супы, чаи не входят в эту норму. Они воспринимаются организмом как еда, поэтому быстро выводятся почками и кишечником. Нежелательно употреблять негазированную воду. При склонности к варикозу газированные и сладкие напитки придётся исключить. Аналогичное правило действует на напитки с большим содержанием кофеина.

Нормализация веса

Поддерживать в норме индекс массы тела важно для профилактики варикоза. Здесь работает простая физика. Чем больше вес у человека, тем сильнее давление на сосуды. Разумеется, необходимо сопоставлять массу тела с объёмом мышц, ростом и собственным телосложением. При одинаковом росте разница в весе мезоморфа и эктоморфа может достигать 15 кг.

Нормализация веса

Если вы решили, что количество жира в вашем организме преобладает над мышцами, то урежьте калорийность повседневного рациона. Этот подход позволит сбрасывать вес и не испытывать при этом сильной тяги к еде. Если же вы резко измените свой рацион, это приведёт к срывам и повторному набору массы. Для снижения калорийности в повседневный рацион следует внедрить больше овощей, содержащих клетчатку. Они не только помогут избавиться от лишнего веса, но и способствуют нормализации пищеварения.

Отказ от вредных привычек

Профилактика варикоза на ногах затрагивает все области жизни человека. Вредные привычки тоже входят в этот список. Курение, алкоголь, склонность к перееданию оказывают разрушающее влияние на сосуды. Сюда же относится состояние постоянного стресса. Если с перееданием бороться относительно легко, то сильное пристрастие к алкоголю и курению требует врачебной помощи. Избавиться от состояния стресса поможет любимое хобби или посещение групповой терапии.

Разгрузочная гимнастика

При профилактике варикоза вен ног обязательным является выполнение упражнений, способствующих снятию излишнего напряжения с мышц нижних конечностей. Максимальная продолжительность таких тренировок составляет 5-10 минут. Доктора рекомендуют выполнять их не менее одного раза в сутки, но лучше 2 раза в день. Полезными считаются следующие физические нагрузки:

  • Упражнение велосипед. Лежа на твердой поверхности поднимите ноги, а затем начните выполнять движения, похожие с ездой на велосипеде. Если у вас сразу не получается поочередно взаимодействовать ногами, то просто по очереди подтягивайте их к туловищу.
  • Сгибание/разгибание стопы. Упражнение выполняется в положении сидя. Необходимо выполнить 20 движений каждой стопой.
    Упражнение сгибание-разгибание стоп
  • Перекаты с пятки на носок. Хорошо способствуют разгону крови, если человек длительное время пребывал в сидячем положении.
    Упражнение перекаты
  • Подъём на пальцы ног. Сначала действия выполняются одновременно двумя ногами, а потом поочередно. В наивысшей точке следует задержаться на 10-15 секунд, а затем опуститься в исходное положение.
    Упражнение подъем на пальцы

Массаж ног

Если вы не знаете, как предотвратить варикозное расширение вен на ногах, то займитесь легким массажем. Само по себе рефлекторное воздействие на кожу и сосуды оказывает тонизирующее действие на весь организм. За счет непродолжительных манипуляций увеличивается ток крови и лимфы, нормализуется питание эпителия. Массаж ног можно выполнять самостоятельно или доверить его специалисту. При предрасположенности к варикозному расширению во время процедур необходимо избегать давящих и пощипывающих движений. Самомассаж выполняется следующим образом:

  1. Больной должен сесть на пол или на кровать/диван, слегка согнув ногу в колене.
  2. Растирающие движения нужно делать от пальцев ног к голени.
  3. Стопу следует обхватить пальцами таким образом, чтобы большой палец располагался на тыльной стороне ступни, а все остальные – на внутренней.
  4. Обхваченный руками сегмент необходимо начать легонько сдавливать, медленно передвигаясь к верхней части ноги.
  5. Боковую поверхность пятки нужно обхватить пальцами с обеих сторон, а затем сжать на пару секунд. Далее нужно передвигаться наверх от ахиллесова сухожилия к колену.
  6. Завершается процедура поглаживанием ног.

Массаж ног

Компрессионная одежда

Средства для профилактики варикоза бывают разными. Компрессионная терапия тоже относится к ним. При желании можно посещать специализированные физиотерапевтические процедуры, когда воздействие путем давления осуществляется с помощью специализированных аппаратов, но проще приобрести лечебные чулки и колготки.

Виды компресионного трикотажа

Компрессионный трикотаж должен быть подобран индивидуально. При отсутствии предрасположенности достаточно носить белье с начальной степенью компрессии. Если же у вас наблюдаются симптомы варикоза, то подбором трикотажа обязан заниматься врач. Рекомендации по выбору лечебного белья следующие:

  1. Оно должно быть комфортным. Если вы чувствуете дискомфорт при первой примерке, значит данное белье вам не подходит.
  2. Класс компрессии должен соответствовать рекомендациям врача. Если вам сказали носить чулки первого класса компрессии, то нельзя приобретать гольфы с нулевым классом.
  3. Изделия должны быть качественными. Компрессионный трикотаж лучше покупать в специализированных магазинах, а не на рынке или каких-нибудь распродажах, т.к. там велика вероятность нарваться на подделку, которая со временем растянется и перестанет оказываться лечебное воздействие на ноги.

Дополнительные рекомендации

К мерам профилактики варикозной болезни относят использование специализированных наружных косметологических средств (гелей, кремов и т.д). Они охлаждают поверхность ног, что способствует естественному сокращению сосудов. Людям со склонностью к варикозу ног нужно избегать перегрузки мышц нижних конечностей. Соблюдение гигиены – важный пункт для предотвращения появления болезни. Рекомендуется не только хорошо очищать кожу ног, но и принимать контрастный душ. Он тоже оказывает местный раздражающий эффект на сосуды, что способствует повышению тонуса кожи.

Как остановить варикоз

Профилактика и лечение варикоза тесно связаны между собой. Распространение заболевания можно остановить на ранних стадиях при помощи медикаментов и альтернативной терапии, но при быстро прогрессирующем недуге сможет помочь только операция. Разрабатывать план лечения больного варикозным расширением сосудов должен флеболог. Самостоятельно подбирать себе медикаменты и заниматься какими-либо восточными практиками нельзя. Любые необдуманные действия могут ухудшить состояние сосудов.

Медикаментозная терапия

Остановить развитие варикоза на начальной стадии способны лекарства. Как правило, болезнь начинается формироваться, потому что сосудам не хватает питательных для сохранения стенок эластичными. При этом часто наблюдается повышенное скопление крови в конечностях. Венотоники/флеботоники – препараты, улучшающие отток жидкости из ног. Они также способствуют восстановлению сосудистых стенок. Они бывают:

  • природными;
  • комбинированными;
  • синтетическими;
  • на основе рутозида.

Самым дешевым препаратом этой группы считается Троксерутин. Его можно приобрести в виде таблеток и геля. Для профилактики эффективно использовать наружную форму препарата, а при активном развитии болезни следует приступить к употреблению капсул. При высокой вязкости крови больным назначают препараты с гепарином. Они способствуют улучшению тока крови, но противопоказаны людям со склонностью к кровотечениям.

Нестероидные противовоспалительные средства способствуют уменьшению болевого синдрома на второй стадии варикоза. Они также помогают избавиться от зуда и жжения, которыми часто сопровождается эта болезнь. Наружные средства способствуют заживлению кожных покровов. Продолжительность использования медикаментов должен устанавливать врач, но часто стандартный курс лечения составляет 6-8 месяцев, поэтому не стоит надеяться, что все симптомы болезни пройдут через 2 недели после использования лекарств.

Традиционная терапия

На начальных стадиях болезнь не считается опасной для жизни, но пускать её на самотёк тоже нельзя. К традиционным малоинвазивным методом предотвращения дальнейшего развития варикозного расширения относится склеротерапия. С её помощью можно удалить звездочки и небольшие сосуды. К традиционной терапии относят:

  • эхосклеротерапию;
  • микросклеротерапию;
  • термокоагуляцию;
  • электромагнитотерапию;
  • дарсонвализацию;
  • электростимуляцию;
  • ручной лимфатический дренаж;
  • применение эластичной компрессии ног;
  • гидротерапию;
  • бальнеотерапия;
  • прессотерапия.

Все перечисленные методики способствуют предотвращению дальнейшего развития заболевания. Они активизируют естественный процесс регенерации сосудов.

Нетрадиционные методы

Улучшить состояние ног можно с помощью грязелечения. Пациент обязан помнить, что обертывания должны быть только холодными. Прогревание вен при варикозе сильно вредит организму. Избавлению от хронического стресса, провоцирующего растяжение сосудов, способствует Аюрведа. Эта одна из разновидностей альтернативной медицины, построенная на индуистской философской системе. В качестве лекарств там применяются различные растения. К нетрадиционным методам лечения варикоза относят:

  • йогу;
  • гомеопатию;
  • натуропатию;
  • тибетскую гимнастику.

Хирургическое лечение

При варикозе нижних конечностей самых эффективным способом нормализации кровотока считается проведение специализированной операции. Совершенные методики хирургического лечения заболевания характеризуются малоинвазивностью и быстрым возвращением пациента к привычной жизнедеятельности. Они позволяют полностью избавиться от пораженных вен, что замедляет развитие болезни. К современным способам хирургического лечения варикоза относятся:

  • короткий стриппинг;
  • видеоэндоскопическая хирургия;
  • микрофлебэктомия;
  • лазерная коагуляция;
  • венэктомия;
  • сафенэктомия.

Перечисленные способы чаще других применяют для лечения варикозного расширения. Метод операции по удалению сосуда выбирает врач, основываясь на размерах вены и её общем состоянии. Иногда необходимо отсечь только часть сосуда, а иногда требуется полностью его ликвидировать и создать альтернативный канал для тока крови.

Народная методика

Народные средства, улучшающие состояние вен, подразделяют на наружные и внутренние. Если вы не уверены, что причиной развития варикозной болезни стало высокое количество тромбоцитов, с применением различных настоек следует повременить, т.к. они содержат отвары растений, способствующих разжижению крови. Эффективные наружные средства против расширения вен:

  • Ванны с хвойной солью. 300 грамм сухого вещества добавляют в горячую воду, а затем погружаются туда. Если в вашей местности не продают хвойную соль, её можно заменить пищевой содой. Рекомендуется принимать такие ванны 2-3 раза в неделю.
    Хвойная соль
  • Компрессы с яблочным уксусом. Средство разбавляют с водой в соотношении 1 к 1, а затем наносят на кожу. Сверху ногу обматывают бинтами, а после фиксируют всё полиэтиленовой пленкой. Можно просто наносить яблочный уксус 2-3 раза в сутки. Он оказывает раздражающее действие на вены.
    Компресс из пчелиного воска и меда
  • Натирания конским каштаном. Готовую настойку на основе этого растения можно приобрести в аптеке либо приготовить самостоятельно. В последнем случае вам понадобятся ядра с кожурой растения. 400 грамм сухого продукта заливают 1,5 литрами водками, а затем настаивают на протяжении недели в темном месте. После того, как настойка будет готова, ей начинают протирать поврежденные варикозным расширением части ног. Настойка конского каштана на водке

Прогноз по профилактике

У женщин с низкой предрасположенностью к развитию болезни при профилактике варикоз на ногах развивается всего в 5% случаях. Заболевание носит лёгкую форму, поэтому быстро поддаётся лечению. При умеренной предрасположенности к болезни заболевания встречается у 30% больных. Чаще это легкая и средняя форма болезни. При выраженной склонности к варикозу заболевание быстро прогрессирует в среднюю форму. Без профилактики болезнь быстро становится тяжелой, что сильно осложняет дальнейшее лечение.

Диспансеризация населения

Бесплатной пройти медицинское обследование могут абсолютно все граждане России 1 раз в 3 года. Диспансеризацию можно считать одной из мер профилактики варикоза в 2017 году. В целом важно не всё медобследование, а только посещение хирурга и результаты общего анализа крови. Хирург может заметить первые изменения в сосудах, а затем направить вас к флебологу. Также вы должна насторожиться, если в распечатке общего анализа крови преобладают тромбоциты, необходимо посетить флеболога. Это может свидетельствовать о тромбозе сосудов.

Как избежать варикоза при беременности

Во время вынашивания малыша нагрузка на внутренние органы женщины сильно возрастает. Во время беременности повышается риск развития варикоза ног, малого таза и наружных половых органов. Особенно опасность увеличивается на II и III триместрах, когда плод начинает активно расти. Как предотвратить варикоз на ногах у беременных может подробно рассказать флеболог. С консультации с ним следует начинать все профилактические мероприятия. Доктора рекомендуют женщина в положении:

  • носить удобную обувь на невысоком каблуке (совсем плоская подошва тоже вредна);
  • стараться не употреблять очень много жидкости;
  • ходить на аквааэробику для беременных;
  • почаще меня положение ног в течение дня;
  • носить компрессионный и поддерживающий трикотаж.

Почему важна профилактика заболевания

Думать о том, как предупредить варикоз на ногах, намного проще, чем заниматься лечением уже сформировавшегося недуга. Многие люди, страдающие от этого недуга, имеют генетическую предрасположенность к его развитию. Главная цель профилактических мероприятий заключается в сохранении нормального состояния сосуда. Сделать это можно разными способами. Все профилактические мероприятия можно разделить на 2 вида:

  • направленные для людей, имеющих наследственную предрасположенность к болезни или столкнувшихся с неблагоприятными условиями труда;
  • направленные на больных, страдающих от какой-либо стадии варикозного расширения вен.

Примерно 80% флебологов считает, что предотвратить заболевание намного легче, чем лечить его, поэтому все сознательные граждане должны уделять хотя бы 10-20 минут в день уходу за ногами.

Ссылка на основную публикацию

Хочешь избавиться от варикоза за первый год при помощи материалов от наших экспертов?