Тренировки при варикозе

Тренировки при варикозе

Тренировки при варикозе являются важной частью комплексного лечения, позволяющие продлить ремиссию и предотвратить развитие осложнений.

Польза спорта при патологиях сосудов

Варикоз и тренажерный зал – вполне совместимые понятия. Данное заболевание не является абсолютным противопоказанием к физическим нагрузкам.

Однако нельзя им заниматься бесконтрольно. Только с помощью грамотного подхода можно добиться выраженного терапевтического эффекта:

  • не допустить развития застойных явлений благодаря активизации кровообращения;
  • улучшить лимфоотток;
  • укрепить и повысить тонус стенок кровеносных сосудов;
  • укрепить мышцы;
  • предотвратить формирование тромбов.

Конечный итог занятий в зале – восстановление сосудистых стенок, нормализация работы клапанного аппарата и стабилизация состояния пациента.

Рекомендации к занятиям

Тренажерный зал при варикозе в первую очередь предназначен для стимуляции кровотока и предотвращения застойных явлений. Добиться этого можно с помощью грамотной комбинации разных видов занятий – силовых и кардиотренировок.

Тренировки при варикозе

Физическая активность умеренной интенсивности является важным этапом успешного проведения тренировок. В один и тот же день нельзя прорабатывать все группы мышц, поскольку под влиянием повышенных нагрузок страдают кровеносные сосуды. Очень важно придерживаться данного правила пациентам, которые только начали посещать занятия.

Заниматься следует с удовольствием. Нельзя делать упражнения через силу, ведь это грозит перенапряжением сосудистой стенки. Начинать тренировки нужно с небольших нагрузок, постепенно увеличивая их интенсивность и продолжительность.

Необходимо регулярно, не менее 1 раза в 1-2 месяца проходить комплексное обследование, чтобы оценить состояние патологически расширенных вен. На основании полученных данных врач по ЛФК или тренер может принять решение о ослаблении физических нагрузок и продолжительности занятий, или наоборот – о увеличении.

Чтобы добиться положительного эффекта от посещения зала, тренироваться нужно регулярно, несколько раз в неделю.

Комплекс упражнений для различных групп мышц

Перед тем, как начать ходить в зал человеку с варикозом, он должен получить разрешение у флеболога на проведение занятий, ведь во время обострения даже минимальные нагрузки могут ухудшить его самочувствие. При данной сосудистой патологии разработать индивидуальную схему способен только высококвалифицированный специалист.

Подбор упражнений проводится с учетом выраженности клинических проявлений заболевания, распространенности патологического процесса, его локализации, сопутствующих заболеваний и многих других показателей.

Первые тренировки с варикозом должны проводиться под присмотром врача по лечебной физкультуре или тренера, обладающего достаточным опытом работы с подобными больными. В ходе занятия специалист может корректировать движения в соответствии с реакцией пациента на нагрузки.

Успех тренировок заключается в том, что нагрузку нужно давать не только на нижние конечности, но и на другие группы мышц. Это необходимо для активизации кровообращения, укрепления сосудистых стенок, повышения их тонуса и эластичности.

Упражнения для ног

Для ног

Тренировка ног включает стандартные упражнения для разработки четырехглавой, ягодичной, седалищной, подколенной, икроножной и других мышц. Однако выполнять их нужно осторожно, с учетом тяжести заболевания. Поэтому рекомендуется проводить тренировку ног в положении пациента лежа на спине.

Махи ногами в положении лежа

Разрешенные упражнения включают проведение махов, сгибания и разгибания конечностей. Между каждым новым видом движения человек должен немного отдохнуть с поднятыми вверх ногами, чтобы восстановить нормальное кровообращение, добиться оттока крови с сосудов ног и предотвратить развитие застоя.

Начальным этапом каждой тренировки является разогревание мышц на специальных тренажерах.

Для спины

Силовые тренировки для спины включают применение тяга блока к груди, а также гиперэкстензию мышц позвоночного столба. Проводятся в положении пациента сидя, но после его окончания он обязательно должен принять горизонтальное положение и расслабиться.

Упражнение для спины при варикозе

Упражнения предназначены для снятия нагрузки с ног и активизации кровообращения.

Для груди

Для восстановления тонуса мышц и кровеносных сосудов можно делать стандартные тренировки, включающие применение гантелей или штанги. Главное условие – пациент должен лежать или сидеть, приподняв над уровнем пола ноги.

Упражнения для груди при варикозе

Для плечевого пояса

Тренировки проводятся под контролем специалиста, который может регулировать интенсивность нагрузок. Для укрепления мышц плечевого пояса рекомендуется подымать гантели перед собой или вверх через стороны. Исходное положение – лежа на наклонной скамье с приподнятыми ногами.

Упражнения для плечевого пояса при варикозе

Для рук

Занятия в тренажерном зале для укрепления кровеносных сосудов рук включают подтягивания на турнике, отжимания от пола, а также работу с применением гантелей в позиции лежа на наклонной скамье. Если пациент обладает достаточными умениями, разрешено тренироваться на брусьях.

Упражнения для рук при варикозе

После выполнения каждого упражнения человек должен отдохнуть, приподняв ноги повыше.

Ходьба при варикозе

Помочь улучшить кровообращение поможет ходьба низкой интенсивности на тренажерах. Максимальная продолжительность не должна превышать 20-30 минут. Как вариант, заниматься ходьбой можно не только в тренажерном зале, но и по пути на работу. Главное – надеть удобную обувь и выбрать оптимальную скорость движения.

Ходьба при варикозе

Занятия на тренажерах

Тренажер от варикоза дает возможность подобрать необходимую скорость и нагрузку для каждого пациента. Это очень важно, ведь человек с изменениями сосудистой стенки, требует более деликатного похода, чтобы еще больше не ухудшить состояние здоровья.

Степпер при варикозе предназначен для имитации ходьбы по лестницы. Высота ступеньки регулируется для каждой ноги, что делает процесс занятий не только полезным, но и комфортным. Тренажер активизирует процессы метаболизма, улучшает кровообращение и поступление к тканям питательных веществ.

Степперы

Эллиптический тренажер используется для улучшения тонуса икроножных мышц. Является собой устройство, с помощью которого воссоздается эффект восхождения или ходьбы на лыжах. Дополнительное преимущество тренажера – положительное влияние на сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Тренажер Смита

Тренажер Смита при венозном расширении вен запрещен к применению, поскольку сопровождается значительной нагрузкой на кровеносные сосуды.

Тренажер Смита запрещен при варикозе

Бодибилдинг и силовые нагрузки

Варикоз и бодибилдинг в большинстве случаев являются совершенно несовместимы. Это обусловлено тем, что время тренировок резко увеличивается давление на стенки кровеносных сосудов, что приводит к разрушению стенок вен и развитию их деформации.

Однако тренер по бодибилдингу может подобрать специальные упражнения, которые не только не спровоцируют прогрессирование заболевания, но и помогут добиться улучшения самочувствия.

Варикоз и бодибилдинг

Что нельзя делать при варикозе

Многие ошибочно считают, что ходить в тренажерный зал при варикозе нельзя, однако это не так. В ряде случаев, особенно на начальных стадиях заболевания, проведение тренировок поможет стабилизировать патологию и достичь стойкой ремиссии.

О том, какие упражнения нельзя делать, пациенту расскажет врач по лечебной физкультуре или тренер. Категорически запрещено давать большие нагрузки на любую группу мышц, особенно во время работы с тренажерами. Нежелательно делать упражнения в положении стоя, особенно при подъеме гантелей или штанги.

Не рекомендуется делать глубокие приседания, заниматься бегом, прыжками или аэробикой.

Противопоказания

Решить вопрос о необходимости проведения тренировок можно только специалисту. Ведь некоторые хронические патологии являются прямым противопоказанием к проведению занятий, поскольку могут спровоцировать резкое ухудшение самочувствия больного.

К ним относятся сердечно-сосудистая недостаточность, тяжелые патологии органов дыхания, выраженный атеросклероз, эндартериит. Нельзя заниматься спортом пациентам с сахарным диабетом, онкологией, заболеваниями опорно-двигательного аппарата и др.

Запрещено ходить в зал людям, у которых обнаружена 3 или 4 стадия варикоза.

Вода — важная часть тренировки

В тренажерном зале при варикозе человек должен соблюдать усиленный питьевой режим. Это поможет не только сохранить баланс жидкости в организме, но и обеспечить разжижение крови, что является важной частью профилактики сгущения и формирования тромбов.

Больной с варикозом должен пить качественную, негазированную воду. Употреблять ее нужно часто, но в небольшом объеме. Разрешено пить травяные чаи, компот из сухофруктов, свежие соки и морсы из фруктов.

Специальное белье

Компрессионное белье для спорта используется для профилактики развития осложнений во время занятий спортом. Для проведения тренировок следует использовать специальный медицинский трикотаж.

Существует несколько вариантов компрессионного белья, которое отличается степенью компрессии на кровеносные сосуды. Оптимальный вариант – трикотаж, относящийся ко 2 классу (оказывает давление на вены, равное 24-33 мм. рт. ст.). С его помощью можно не допустить расширения кровеносных сосудов при нагрузках, не допуская их расширения.

Надевать белье желательно с утра, когда ноги еще не отечные. Именно поэтому проведение тренировок рекомендуется делать в первой половине дня. Сразу после занятий снимать трикотаж категорически запрещено, сделать это может не ранее, чем через 40-50 минут.

Упражнения для профилактики варикоза

Чтобы не допустить развития варикоза, следует обеспечить достаточную двигательную активность. Для этого можно делать зарядку, совершать длительные пешие прогулки, заняться спортом или посещать зал.

Желательно предварительно проконсультироваться со специалистом, чтобы разработать индивидуальную программу.

Полезные виды спорта при варикозе – это плавание, ходьба, йода, гимнастика, растяжка, велосипед. Их применение показано на начальных стадиях заболевания, при распространении патологического процесса от интенсивных занятий, в т. ч. и от профессионального спорта следует отказаться.

Ссылка на основную публикацию

Хочешь избавиться от варикоза за первый год при помощи материалов от наших экспертов?