Варикоз – патологическое состояние вен, при которых их просвет расширяется. Из-за этого замедляется кровеносный поток, возникают застойные явления, что негативно отражается на состоянии здоровья человека. Еще несколько десятилетий назад эта болезнь встречалась исключительно у женщин старше 45 лет. Сегодня же варикозное расширение вен диагностируют и среди молодежи. Чтобы остановить дегенеративные изменения и улучшить качество жизни, была разработана гимнастика профессора Микулина при варикозе.
Немного об авторе
Микулин Александр Александрович – советский ученый. Он занимался проектированием двигателей. Этим увлечением его заразил дядя – отец русской авиации Жуковский. Трудовую деятельность Микулин слесарем на авиационном заводе, там дошел до должности главного конструктора МАЗ имени Фрунзе. Благодаря своему трудовому подвигу Александр Александрович получил звание Героя Социалистического труда, четыре Сталинские премии.
Переломным моментом в жизни Микулина стал инфаркт, который он перенес в 55 лет. Чтобы восстановиться, Александр Александрович разработал собственную систему оздоровления. Ученый заметил сходство человеческого организма с техническими устройствами. Результаты проведенных исследований он отобразил в книге «Активное долголетие». Министерство здравоохранения СССР не пустило труд в тираж, так как автор не имел никакого отношения к медицине.
Минулин поступил в Медицинский институт, в 80 лет он его окончил с отличием. Автор защитил диссертацию, благодаря чему книгу пустили в тираж. Методика Александра Александровича быстро получила популярность. Она оказалась высокоэффективной и действительно рабочей.
Суть метода лечения Микулина
В основе трудов лежит предположение Микулина, что человек начинает стареть не из-за возраста, а вследствие скопления токсических веществ, продуктов жизнедеятельности бактерий в межклеточном пространстве. Самостоятельно организм не сможет вывести их, из-за чего ткани и органы начинают стареть. Однако автор разработал такую методику, которая позволяет очистить тело.
Кроме того, автор придерживался следующей теории: в ходе эволюции организм человека постоянно совершенствовался. Легкие, сердце, печень и другие органы улучшались из-за постоянной физической активности. Это происходило в медленном темпе, однако постоянно.
Постепенно человеку стало не нужно бороться за выживание, образ жизни превратился в размеренный и спокойный. Микулин считал это недостатком, который нужно решать. Ему удалось разработать специальный комплекс упражнений – виброгимнастику.
Преимущества движений и прыжков Микулина при варикозе заключаются в том, что гимнастика:
- улучшает кровообращение в нижних конечностях;
- укрепляет кровеносные сосуды, вены, повышает их тонус;
- подходят всем – вне зависимости от возраста и пола;
- препятствуют развитию застойных явлений.
Кому подходят упражнения?
Упражнения Микулина приносят пользу организму. Они значительно ускоряют кровообращение, улучшают работу сердца. При этом встряхиваются как крупные вены, так и мелкие капилляры, что препятствует застойным явлениям.
Таким образом, комплекс рекомендовано делать при:
- начальной стадии варикоза;
- тромбозе;
- восстановлении после инсульта и инфаркта.
Также комплекс упражнений идеально подходит для людей, которые ведут малоактивный образ жизни. Если пациенту противопоказаны быстрая ходьба, бег и другие тяжелые нагрузки, то зарядка от Микулина поможет поддерживать организм в тонусе.
Существуют ли противопоказания?
Автор в своей книге указывал, что противопоказаний к упражнениям при варикозе не существует. Однако современные специалисты отмечают, что заниматься виброгимнастикой не рекомендуется при наличии:
- пяточной шпоры;
- сердечно-сосудистых патологий;
- холецистите, песке или камней в почках;
- остеохондрозе;
- тромбофлебите;
- кардиостимулятора.
Как правильно делать гимнастику?
Варикозное расширение вен – заболевание кровеносной системы, которое может привести к развитию множественных осложнений. Если игнорировать проявления этого недуга, можно столкнуться даже с инвалидизацией. Упражнения Микулина многие называют зарядкой. Заниматься ею лучше утром, через 20–30 минут после пробуждения.
Старайтесь придерживаться алгоритма:
- Встаньте на пол. Следите, чтобы спина была прямой, а руки были расслаблены и находились вдоль туловища. Приподнимайте пятки на сантиметр на вдохе, после чего активно ударяйтесь ими об пол. Во время удара по организму проходит мощная вибрация, жидкости активно направляются к сердцу.
- Повторять подход нужно не менее 60-ти раз. Все выполняют медленно, без спешки. Приподниматься более, чем на сантиметр, нельзя. Это приведет лишь к отбитым пяткам, но никак не к улучшению результативности.
- Не рекомендуется делать упражнения очень быстро. В таком случае жидкость не успеет притечь к венозным клапанам. Удар – секунда. После каждых 20–30 подходов нужно отдохнуть секунд 10.
Основные правила лечения по Микулину
Выполнение упражнений профессора Микулина от варикоза нужно проводить регулярно, вне зависимости от желания и самочувствия. Только так получится добиться значительных улучшений в самочувствии. Учитывайте, что необходимо также соблюдать и другие правила лечения.
В первую очередь автор рекомендует пересмотреть свою обувь. Очень важно выбирать только качественные и удобные модели. Женщинам следует обязательно отказаться от ношения высоких каблуков.
Заниматься физической активностью лучше утром, через 15 минут после пробуждения. Автор рекомендует делать это натощак, допускается выпить чистую воду или же некрепкий зеленый чай. Лишняя тяжесть в желудке может снизить эффективность занятий.
Если пациент с варикозом страдает от сильных болевых ощущений, то можно немного видоизменить упражнения. Обратите внимание на рекомендации:
- Оперитесь руками на спинку стула. Поднимайте пятки на сантиметр медленно, аккуратно. Ни в коем случае не делайте быстро.
- Встаньте около стены, оперитесь на нее. Выполняйте упражнения по стандартной схеме.
- Сядьте на стул. Следите за осанкой, спина должна быть ровной. Делайте попеременные поднятия стопы так, чтобы мышцы напрягались. Такой способ подходит для людей, которые не в состоянии стоять.
Учитывайте, что выполнение гимнастики не оказывает никакого влияния на природу возникновения заболевания. Однако с ее помощью удается наладить кровообращение в сосудах, что обеспечивает продолжительную ремиссию. Многочисленные наблюдения показывают, что у пациентов, которым в самом начале было тяжело выполнять упражнения, спустя несколько недель становится гораздо легче.
За счет постоянного движения пациентам удается замедлить, а то и полностью остановить прогрессирование варикозного расширения вен. Это идеальный вариант для тех, кому нельзя заниматься бегом, аэробикой или же другими видами активности. Помните, что виброгимнастика – это отличный способ лечения и профилактики варикозного расширения вен и других заболеваний кровеносной системы.
Современные специалисты также рекомендуют:
- Уделите особое внимание контролю расстояния, на которое вы поднимаете пятку от пола. Не нужно делать его больше, чем 1 сантиметр. В противном случае появляется дискомфорт, никакой дополнительной пользы от этого не возникает.
- Не стоит беспокоиться, если во время выполнения упражнений чувствуется встряска. Это полностью естественно, организм ощущает то же самое, когда вы ходите или бегаете.
- Учитесь ставить стопу так, чтобы не ощущать боли. Это поможет избежать травмирования.
- Современные специалисты рекомендуют делать упражнения 3 раза в день по две минуты. Не стоит выполнять их постоянно или же редко.
- Чередовать подходы слишком часто не нужно. Врачи рекомендуют делать перерыв на минуту. Это поможет крови подходить к активным точкам.
Волевая и дыхательная гимнастика
Александр Александрович Микулин рекомендует заранее подготовиться к гимнастике от варикоза. Уделите особое внимание тренировкам. Перед началом упражнений сядьте на стул, после чего посидите несколько минут расслабленно, но с правильной осанкой. Попробуйте напрягать некоторые мышцы, например, бедра или ягодиц. Попеременно проработайте все тело.
Учитывайте, что при напряжении и расслаблении мышц категорически запрещено двигаться. Нельзя разговаривать, крутить головой. Не нужно делать перерывы, ведь ваше тело и без этого расслаблено. Очень важно следить за своим дыханием. Не стоит делать прерывистых вдохов.
Утренняя дыхательная гимнастика от Александра Александровича Микулина выглядит следующим образом:
- Как только вы проснулись, сделайте глубокий вдох. Постарайтесь выпятить грудную клетку максимально возможно вперед. После этого при помощи мышц тела переместите воздух ниже, в диафрагму. Она должна давить на брюшную полость. Подобная гимнастика поможет проснуться, начать активно работать.
- Если вы будете делать все правильно, ваш живот надуется. Постарайтесь задержаться в таком положении на 5–10 секунд. По прошествии этого времени можете спускать воздух. Делать медленно, небольшими порциями. Вы должны полностью опустошить легкие за 5–8 подходов.
Такое упражнение очень важно выполнять людям, которые страдают от варикозного расширения вен. Конечно, оно не влияет непосредственно на развитие заболевания, однако запускает все восстановительные процессы в организме. Подобная практика ускоряет выздоровление.
Гимнастика против варикоза от Микулина – эффективный способ профилактики заболевания и его лечения. Кроме того, специальные упражнения позволяют исключить венозную недостаточность на ранних стадиях. Если у вас имеются какие-либо серьезные нарушения в работе кровеносной системы, то перед началом выполнения упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом-флебологом.
Отзывы о вибрационной гимнастике Микулиной от варикоза
У прыжков Микулина много сторонников и такое же количество противников. Однако люди постоянно интересуются данной методикой. Самым показательным отзывом можно считать отклик Виктора Амазасповича Амбарцумяна, советского астрофизика. Он написал Микулину следующее письмо:
Многие пациенты после регулярных занятий виброгимнастикой отмечали, что им удалось избавиться от частых судорог, вывести из мышц чрезмерное количество молочной кислоты. Это хорошо сказывается на венозном кровообращении.
Также о гимнастике Микулина положительно отзывался академик Иосиф Абгарович Орбели. Он перенес тяжелый инфаркт. С помощью вибрационных упражнений ему удалось наладить кровообращение, а также улучшить работу сердца. Помните, что гимнастика положительно сказывается не только на крупных венах ног, но и на мелких капиллярах. Именно там чаще и происходит закупорка.
Кроме того, регулярное выполнение упражнений Микулина позволяет избавиться от напряженности в мышцах. Многие делают их после интенсивных физических нагрузок. Также врачи рекомендуют делать подобные подходы тем, которые много работают и ведут малоактивный образ жизни. Это разгоняет кровь и препятствует застойным явлениям.
Доказано, что при помощи виброгимнастики можно избавиться от головной боли, которая возникает после долго рабочего дня. Упражнения заставляют кровь разогнаться, пропадает застой. Они помогают справиться с головокружением, ленью. Многие отмечают, что снять усталость также может минута подобных перекачиваний.
Загрузка...
